dieta na masy

[...] na takie cos wku****m. Kulturystyka to nie tylko "zrobienie" jak największej masy mięśni, to pokonywanie własnych słabości, przekraczanie własnych barier, hartowanie ducha...nie tędy droga...a on nawet nie wie jak ma wyglądac dieta, krzychu Ty widzisz i nie grzmisz . A co do jego diety to niech ma ---> http://www.sfd.pl/temat173140/

Płeć : Meska Wiek : 26 lat Waga : 93kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : spalenie tluszczu bez utraty nabranej juz masy miesniowej oraz nabranie kolejncyh 12-15kg masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pelni wyposarzona silownia [...]

straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]

Czesc chcialem dodac kilka słów na temat maltodekstryny. Zacznijmy od podstaw jakiejkolwiek dietetyki zakładam ze chcesz robic masę zatem potrzebujesz odpowiedniej ilosci bialka i węgli. Obiałkach nie będe tu pisal zajmę sie węglami. Skoro ważysz ok 70 kg to przy robieniu masy potrzebujesz 5-6g węgli na 1kg masy ciała, weżmy tą większą wartośc [...]

No tak rozumiem. Prop jest bezpieczniejszy z tego co wywnioskowałem. Testosteron Propionat najczęściej stosowany jest w okresie ostatnich szlifów przed zawodami lub w cyklach na rzeźbę niż w okresie budowania wielkiej masy – w tym celu wybiera się raczej długą formę testosteronu. kulturystyka.pl Dieta ciągle jest więc z dietą nie będzie [...]

Nie sprawdzam tego codziennie, jednak kilka dni temu o tym myślałem, skorzystałem z takiego programu do diet z sfd(nie pamiętam jak się zwał), wychodziło mi właśnie tak 2g-3g białka na kg masy ciała oraz 4g-5g węglowodanów, co do tłuszczy nie pamiętam, ale myślę, że nie było najgorzej. No mogę też zabierać posiłki do szkoły. A co powiesz o [...]

[...] wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny minimum 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jest... 11)przewidziane finanse na cykl: 250 zł 12) uwagi i sugestie: szybkie nabranie masy

moje zdanie jest takie- na pierwszym miejscu dieta i wypalenie fatu ,a nastepnie dopiero budowanie czystej masy najpierw spalacze ,a dopiero przy budowaniu masy nitrobolon powodzenia,

[...] na sile, np. 5x5, ale poniewaz nie robilem wystarczajaco dlugo, wole zdac sie na opinie bardziej doswiadczonych kolegow aha - nie napisalem o rzeczach oczywistych, czyli dieta - dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni rozklad skaldnikow odzywczych - dajacy staly wzrost masy ciala. da sie zwiekszyc sile bez zwiekszania masy - za to [...]

[...] ktore sa dla mnie sycace - zwlaszcza pieczywo razowe i makaron gotowany na poltwardo (no powiedzy trzy czwarte ) Nie jestem typem osoby, ktora dobrze sie czuje na dietach niskoweglowodanowych. Wiedzialam od poczatku ze nie tedy droga i ze po prostu bez skrobii sie nie obejdzie. To i tak dieta dosc wysokoweglowodanowa bo jest ok 3g [...]

[...] pozwalał - możesz mięc dopracowane wszsściutkie mięsnie z super definicją ale co z tego jak będą przykryte tłuszczem :) no i jeszczee jedno- nie możesz starać się trzymać diete. dieta ma być dopięta bo to dietą budujesz mięsnie- dzial odżywianie, na początek czytaj tematy ze zbioru linków. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-08 08:27:59

Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]

duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

Pierwsza podstawowa zasada: na Masę jest dieta. Trening to tylko pobudzenie organizmu to wzrostu, a rośnie za sprawą makro i mikro elementów dostarczanych z pożywienia. Bez michu z bilansem na plusie nie złapiesz masy., uwierz mi. Co do treningu to dużo partii jest przeładowane, 20 serii na plecy to zadużo. Zmniejsz ciężar o 15% i co sesje [...]

chodzi mi o te brednie o aminokwasach i dalszym roztrzasaniu na planie dieta/trening/itp - na tym planie mozna dyskutowac wszystko, od lotu w kosmos po wyproznienia. 0 konkretu, jakies ogolnikowe ******lenie. im wiecej jesz jedzenia, tym wiekszy jestes - i wszystko. sa pewne granice powyzej ktorych zwiekszona podaz pokarmu nei przynosi [...]

[...] cwicz powoli i technicznie, nie dawaj zbyt duzego obciazenie, lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a na pewno beda rosly:D To chyba tyle. W razie czego pytaj. P.S no i dieta bylaby dobra, na sam poczatek nie musi byc wymierzana co do grama, ale golonie zarysy pozadnego odzywiania powinienes znac. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Sa [...]

[...] tych kilogramów Ci wpadło co nie zmienia jednak faktu, że poszło też dość sporo w tkankę tłuszczową i teraz to budowanie masy mięśniowej będzie utrudnione. Trzeba się wziąć za ogarnięcie sensownej diety i nieco zredukować, a kolejnym krokiem powinno być wejście na nadwyżkę kaloryczną i budowanie masy mięśniowej, ale ta dieta musi być dopięta.

Jak się ćwiczy na początku to dopracowana dieta masowa, najczęściej prowadzi do rekompozycji sylwetki (tak jak pisze Oddy), a dopiero w dalszej kolejności do masy. Żeby redukować? Kwestia gustu, jedni chcą wyglądać jak Bruce Lee, a inni jak Coleman. Każdy sam musi określić, kiedy jest odpowiednia pora. --- W sumie nie napisałem, nic więcej niż [...]

[...] do poznania, nareszcie nabralam kobiecych ksztaltow...ale wracajac do tematu, po prostu zalezy mi na tym zeby nie starcic tego na co ciezko pracowalam przez dlugi okres czasu ,wiem ze na redukcji spala sie duzo miesni, dlatego prosze doradzcie jak powinnam dawkowac BCAA i czy wogule powinnam dodac karnityne,...moze odpowiednia dieta wystarczy?

ja kupilem ostatnio SUPER MASS z HI-TECA 3000g za 99zl. jak myslicie dobry wybor gosc w slepie polecal mi go mowil ze wiekszosci sie podoba. a wy jak myslicie? biore 1 dawke po 75g dziennie(bez treningu)po sniadaniu i 2 dawki po75g dziennie(z treningiem) po sniadaniu i potreningu. przewidziany przyrost masy na miesioc???????????????????????? [...]